do czego

[...] który może się liczyć , mam nadzieję że się uda ale nawet jak się nie wyrobie to spokojnie poczekam do póki sylwetka mnie nie zadowoli , gdyż jestem krytyczny wobec siebie bo zawsze może być lepiej . Co do wskazówek to skorzystam na pewno ale na to jeszcze mam kupę czasu , na razie się koncentruje na robieniu masy żeby było z czego ścinać

[...] z kabanosa, oliwek, sera żółtego/pleśniowego, orzeszki solone, chrupki. Ćwiczę 3 godziny na WF tygodniowo + godzina basenu w środę, co 2 dzień hantle, coś do rozciągania czego nazwy nie pamiętam. Codziennie brzuszki, pompki, jakaś godzina-dwie skakania przed Kinectem (wbrew pozorom potrafi wycisnąć 7 poty, po skończonej grze idę pod prysznic [...]

HUBERT81 Dobre. Jedyne czego bym się czepił to pojęcie mostka. Bo takie typowe trójbojowe przesadne mostkowanie do zdrowych nie należy i jest to przegięcie w drugą stronę. A i efektywność takiego ruchu spada jeżeli chodzi o bodziec dla mięśni. Mostek powinien być taki, aby zostawić pewną ilość miejsca pod plecami. Nie musi być mega, jak w 3-boju [...]

[...] = glownie dieta i aeroby wiec biegaj, jezdzij na rowerze, plywaj Budowanie sylwetki: masy nie zbudujesz bez odpowiedniego obciazenia a zeby zbudowac sylwetke trzeba miec z czego najpierw ja wyrzezbic. Jak redukujesz to nie budujesz masy wiec robi sie bledne kolo. Musisz okreslic swoje cele kolejno i do tego dobrac diete i trening. Ankiete [...]

[...] przegral dotychczas przez KO, jest pewnie w zyciowej formie, myslicie, ze naprawde Overeem pokona go bez problemu? - lubiany Arlovski ma 4 walki z zawodniikami ze stawki, z czego ostatnie 3 w karierze przegrane, moze mu sie być ciezko przelamac. - faworyzowany Overeem ma 4 walki z 3 przeciwnikami, jedyna w swojej karierze porażke przez [...]

[...] głęboko 4+4 5x5 - 30 kg 5.pompki na piesciach 4+4 nie zrobilem podsumowanie: nie wróciłem jeszcze do formy po tych dwóch grypach pod rząd. Ciężko było. Zapomniałem ze tren miał być na 80 % i za bardzo rozpędziłem się w mod wod (plus ta pomylka w progresji). W skutek czego trochę bolą mnie dziś łapy. Przysiady przy 80 kg zrobiły się już ciężkie .

[...] koszulka","szaliczek",grzywka na "boczek" i więcej estrogenu w "cycuszkach",jak testosteronu w "jajkach"!!! Różalski wie czego chce i zna swoja wartość,chce spróbować się w czymś nowym i dalej się rozwijać.A to,że w Jego wypowiedziach brakuje elokwencji,to już Wam zalatuje "indolencją [...]

Oblicz sobie dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, z tego ile białka, węgli i tłuszczów. Na http://www.dobradieta.pl/tabele.php posprawdzaj co ile czego ma. Po 2 tygodniach odstaw dietę bo stwierdzisz że nie dasz rady jeść rzeczy poważoncyh co do grama i obliczonych co do 10 kcal.

[...] tle nerwowym:) probowal odstawiac jak mu przeszlo serducho to jeszcze gorzej sie zrobilo:) co do cyklonu to ci nie podpowiem ale unikaj coli kofeiny i fajek bo nasilaja jazdy z serduchem:) a jak to nerwica albo jej poczatki idz do dobrego psychiatry naprawde pomaga nie ma czego sie wstydzic:) Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2011-02-23 14:12:53

[...] (niby) 6-tygodniowy split. Chciałbym najpierw wspomnieć parę faktów: -w DT stosowałem glicerol (dawka 10g - ok godzinę przed treningiem) -2 razy ostro zachorowałem, z czego raz na antybiotyku -był sylwester, a chyba wiadomo, co się z tym wiąże... -raz miałem zatrucie pokarmowe (cały dzień bez jedzenia, w następny było już ok) PODSUMOWANIE [...]

Z czego żes marynate do tej kury zerobi, bo złoto to wygąda Aha i nie żebym się czepiał, ale "I gotowe na tależu" troszkę do"ż" się mi rzuciło w oczy hehe, powodzenia, dalej i filmy

[...] , od dzisiaj zaczynam suplementacje. Multi Pack Max Carb AAKG Hardcore BCAA g-force Creatine Micronized 200 Mesh Jabłczan CM3 Nitrobolon 2 Strong-C Czosnek Omega 3 Potas Magnez taką suplementację przewiduję na następne 3 miesiące z czego oczywiście kreatyna będzie stosowana cyklicznie Masa!Dzisiaj wieczorem dam rozpiskę z treningu

[...] się szpikować nią nie trenujac na siłowni, możesz za to kupić sobie BCAA w proszku i popijać podczas treningu dla lepszej regeneracji, aby cos wyrzeźbić to trzeba mieć z czego, czyli trzeba posiadać coś mięśni a potem tylko spalić tkankę tłuszczową, widze że sporo masz ruchu. Zastosuj sie chociaż do 10 wskazówek żywieniowych i poczytaj o [...]

ozzy kolejny który nie powinien doradzać, brzuszki nie spalają tłuszczu tylko budują mięśnie (i tak nie do końca bo to zależy od diety, ale do spalania nic nie mają), od tłuszczu się nie tyje, z czego ma ograniczyć jedzenie jak on nic nie je?

[...] sprzed głowy siedząc 4 po 12 10 8 6 - Unoszenie hantli bokiem siedząc 4 po 12 10 8 6 - Podciąganie sztangi do brody 4 po 12 10 8 6 - Szrugsy 4 po 12 10 8 6 Nogi - przysiady z sztangą 4 serie 12,10,8,6 - Wykroki z sztangą 4 serie 12 ,10, 8 , 6 Proszę o opinie i w razie czego o poprawki :) Mój staż to 4,5 miesiąca. Serie wykonuje jednym ciężarem

Przepraszam, mam nadzieję że mi wybaczysz.. Po 1 - nie robię żadnego zamętu. Po 2 - myślę że nie jesteś odpowiednią osobą do odpowiadania na moje pytanie, ponieważ, o ile się nie mylę nie należysz do Activlab (jeli się mylę to przepraszam) Po 3 - powiadomki działają należycie z czego się bardzo cieszę. Pozdrawiam, markosiks.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki (nie mam, ale poziom umięśnienia widać w profilu) 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 178/86(coś koło tego) 4) staż treningowy - 4 lata z czego niecałe 2 na normalnej siłowni 5) cel cyklu - jak wyżej masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA Xtra, monohydrat kreatyny, białko WPC, gainer, carbo, wita-min, [...]

[...] - kup sobie lepsze mięso Marketing firm robiacych suple wypacza ludziom percepcję, a opłacani dextrozą klakierzy pimpują lub deprecjonują na forach konkretne produkty, czego przykładem może być ostatni wysyp sympatyków olimu, którzy uznają tylko i wyłącznie produkty tej firmy. to jest sekciarstwo - na takie rzeczy trzeba uważac. Zmieniony [...]

Zastanawiałem się nad MASS XXL Fajna dieta musi być skoro chcesz używać gainera, który jest posiłkiem w prochu jako coś anabolicznego? Bez konkretnej michy, nie masz po co kupować suplementów. Są zbędne jak możesz, to wszystko dostarczyć z żarcia. Tzn co bo nie wiem?:P Jem DUŻO. Ale wierz mi ze ciezko trzymać miche, pracujac ucząc sie zaocznie... [...]

Plewer ,Nie 'doszedłem' to tego artykułu z góry przepraszam :)za taką ankietę :D , Co do FBW poćwiczę może do końca miesiąca i się przerzucę. Na Splita , tylko dla czego chcesz mi 3dniówkę zamienić na 2 dniówkę ?